Tôi sẽ tuân theo những thói quen ăn uống sau đây. Không có gì có thể được thực hành. Chỉ cần thực hành và bạn sẽ quen với nó.
1. Nhai kỹ
điều này hầu như ai ăn cùng tôi cũng biết. Tôi thường là người cuối cùng trong bàn, và sau đó mọi người sẽ đẩy .—— Tôi đã tập thói quen này từ năm đầu tiên, tôi không nhớ. Tôi chỉ nhớ xem TV, lâu lâu thấy có người nhai kỹ nói tốt cho hệ tiêu hóa nên tôi bắt đầu “nhai lại”. Tôi đã nói là hơi ghê, nhưng tôi chưa thể nuốt nổi cơm (dường như tôi đang nhai từng hạt cơm) và tôi cũng đang nhai cháo.
2. Uống nước ngay sau khi thức dậy – Vào sáng sớm, tôi thường uống 2-3 ngụm nước rồi làm những việc mình muốn. Sáng nào tôi cũng không uống, cổ họng khô rát, bụng không muốn ăn. Uống nước trước khi ăn sáng giúp “làm sạch” hệ tiêu hóa và thông mạch máu.
3. Ăn hàng
Nếu bạn là người miền Trung thì đây là một thói quen khó phát triển. Đồng hương ăn uống. Để thực hiện chế độ ăn kiêng nhạt, tôi phải tách mình ra khỏi gia đình. Khi học đại học, tôi tự chọn thói quen ăn uống cho mình nên thường ăn đồ chín, như khoai lang, sắn hoặc hoa quả. Tôi ít khi đổ cơm và ăn chung như trước. Tôi sẽ không đến quầy bán đồ ăn quá mặn.
4. Hạn chế ăn mì gói
Không cần nói thì ai cũng biết tác hại của mì ăn liền (mì gói). Nó chỉ có một lợi thế: rẻ. Ngoài ra, nhiều bài báo đã liệt kê ra nhiều điều bất lợi đối với sức khỏe con người. Tuy nhiên, khi còn bé, tôi rất vui khi được mẹ mua cho mì và ăn. Khi giàu, tôi cũng chạy đi mua mì, trụng qua nước sôi rồi ăn sống, đủ ăn.
Khi tôi còn học đại học, tôi cũng đã ăn rất nhiều mì, điều này giúp tiết kiệm tiền ngay từ đầu. Nhưng tôi để ý thấy tiếng đau trong bụng khi tôi ăn mì, và tôi cũng bỏ ăn.
5. Dễ ăn hơn
bởi vì tôi nhận ra những gia vị nguy hiểm mà dì mua sắm đã thêm vào thức ăn của tôi, chế độ ăn uống đơn giản hơn. Nếu tôi có thể nhìn thấy nó được làm bằng gì, tôi thích ăn nó hơn.
Ví dụ, buổi sáng, tôi thường chỉ ăn một gói gạo nếp chỉ gồm gạo nếp và đậu xanh thay vì một tô mì, vì nước lèo không biết đầu bếp để gì. Đơn giản, điều trị càng đơn giản càng tốt. Vì vậy, nếu bạn có thể nấu ăn, bạn nên ưu tiên ăn ở ngoài. Dù chỉ biết luộc rau, đổ trứng thì chúng ta cũng chỉ được ăn hai món này thôi. Sau đó, khi chán, bạn sẽ tự tìm cách nấu món khác, ngay lập tức tay nghề của bạn sẽ được cải thiện. Hạn chế đồ uống có ga-nước ngọt, nước đóng hộp, nước soda… chúng không chứa năng lượng tự nhiên mà còn chứa nhiều hóa chất nên không tốt cho sức khỏe.
Trong một bữa tiệc như vậy, tôi uống nước này thỉnh thoảng (hoặc tôi vui vẻ uống nước bất cứ lúc nào). Nếu được lựa chọn, tôi sẽ không mua nước ngọt. Nước lọc rẻ (đôi khi miễn phí) và tốt cho bạn. Tôi thích nó hơn.
Thoa Ha
>> Bài viết này không nhất thiết trùng với quan điểm .net của VnExpress. Xuất bản tại đây.