Khi cảm giác thèm ăn được phục hồi, bạn sẽ thấy món ăn hấp dẫn hơn trước, do vị giác đã được phục hồi một phần. Nếu uống bia, bạn thấy vị bia ngon hơn bình thường rất nhiều. Tuy nhiên, tôi không khuyên bạn nên thử bia, vì bia dễ khiến bạn tái nghiện, nhất là khi đã say. Điều này sẽ thúc đẩy bạn tiếp tục bỏ thuốc lá hoàn toàn trong ngày thứ ba. Vượt qua ba ngày khó khăn này, bạn đã có một bước tiến quan trọng trong vùng đất của những người không hút thuốc.
Bước 4: Lưu giữ kết quả-Sử dụng ma túy trong ba ngày là một thành tựu tuyệt vời đối với người nghiện ma túy. Tuy nhiên, để tiếp tục duy trì kết quả này đòi hỏi sự nỗ lực rất lớn và sự quyết tâm rút lui của mọi người.
Lúc này vẫn còn chút ham muốn, chỉ cần sơ suất một chút là sẽ tái nghiện ngay. Vì vậy, bạn phải luôn cảnh giác, đếm từng ngày và dừng lại từng giờ, tính đến việc động cơ hoạt động liên tục. Hãy tưởng tượng cố gắng bỏ thuốc lá khó như khi bạn nhặt những mảnh gỗ lớn và ghép chúng lại với nhau. Chỉ cần hít một làn khói, như lửa đốt củi, không tốn công sức.
Cố gắng không uống cà phê, và không uống với những người bạn vẫn đang hút thuốc. Môi trường có thể dễ dàng vượt ra khỏi tầm kiểm soát. Nói chuyện trực tiếp với bạn bè về việc bỏ hút thuốc và nhờ bạn bè giúp đỡ. Bạn bè bảo “bỏ thuốc”, “mất gì” cũng không bỏ. Như đã nói ở trên, để thay thế cà phê, bạn có thể sử dụng các thức uống giải độc như nước chanh, mật ong nóng vừa giảm cảm giác thèm cà phê vừa thanh lọc cơ thể. > Nhiều người đi xe đạp vẫn hút thuốc và làm tôi sợ
Trong thời gian này, hãy chọn một môn thể thao để tập luyện. Nếu nhà bạn gần biển, bạn có thể đi vài vòng vào buổi sáng và hít thở sâu. Tập thể dục vừa tốt cho sức khỏe, vừa giúp bạn không còn cảm giác thèm ăn. Bạn sẽ cảm thấy phổi ngày càng to ra, thời gian thở ngày càng sâu, lượng oxy vào cơ thể ngày càng nhiều. Cũng cần lưu ý rằng trong tuần đầu tiên, bạn sẽ thường bị ho có đờm vào buổi sáng. Đừng lo lắng, đó là sự bài tiết chất độc trong chất nhầy trong đờm và phản ánh quá trình tự làm sạch.
Một tuần sau, tôi đã ngừng hút thuốc 80%. Tự tặng cho mình một món quà khích lệ. Nếu bạn là người hút một bao thuốc mỗi ngày, bạn đã tiết kiệm được hơn 10 đô la trong 7 ngày qua và 40 đô la mỗi tháng và một năm, bạn sẽ tiết kiệm được rất nhiều tiền. Món quà lớn nhất sau khi bỏ thuốc lá là sự trong sạch, sức khỏe và sự tự do, không còn phụ thuộc vào nicotin. Bạn sẽ thấy rằng nicotine không chỉ mang lại những giây phút sảng khoái mà còn có rất nhiều thứ trong cuộc sống khiến chúng ta phấn chấn hơn. Bỏ thuốc lá thành công cũng có thể mang lại cảm giác sảng khoái. Người đàn ông .—— Tôi hy vọng bài viết nhỏ này sẽ giúp bạn bỏ thuốc lá.
>> Bài viết này không nhất thiết đồng ý với quan điểm của VnExpress.net. Xuất bản tại đây
— Fan Guo Qu