Theo Bodyandsoul, nếu muốn có một giấc ngủ ngon, bạn nên tránh một số điều trước khi đi ngủ.
Dùng thuốc
Tránh no, cảm lạnh và thuốc cảm cúm có chứa pseudoephedrine. Những loại thuốc này có thể gây căng thẳng và khiến họ khó đi vào giấc ngủ.
Pets-Một nghiên cứu về chứng rối loạn giấc ngủ cho thấy 53% chủ sở hữu vật nuôi cho biết vật nuôi thường làm gián đoạn giấc ngủ của họ. nó là. Điều này có thể do họ la hét, chào hỏi, cào cấu, la hét hoặc la hét … Do đó, dù bạn có thích thú cưng của mình như thế nào, cũng đừng để nó vào phòng ngủ hoặc trêu đùa trước khi đi ngủ. .
Sử dụng caffeine
Caffeine kích thích hệ thần kinh. Ngay cả 6 giờ trước khi đi ngủ, caffeine vẫn ảnh hưởng đến giấc ngủ. Sau bữa trưa, bạn nên hạn chế cà phê, nước tăng lực và cola và thay vào đó hãy chọn trà chanh hoặc trà hoa cúc.
Nghiện Facebook
Dành hàng giờ trên Facebook để trò chuyện hoặc nhấp vào bình luận “J’like” sẽ khiến bạn khó ngủ ngon hơn. Ngoài ra, có thể khẳng định rằng ánh sáng do các thiết bị điện tử này phát ra đã can thiệp vào nhịp sinh học của cơ thể con người.
Hình minh họa: Heraldsun.com.au.
Uống rượu — Uống rượu chắc chắn sẽ làm bạn buồn ngủ, nhưng các nghiên cứu đã chỉ ra rằng thường vào nửa đêm, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi, tỉnh táo, rối loạn giấc ngủ …
Ăn mặn
Tránh Buổi tối ăn pizza, đậu phộng, nướng muối ớt. Thức ăn mặn sẽ khiến bạn khát nước, kết quả tất yếu là bạn sẽ uống rất nhiều nước và sau đó bạn phải thức dậy vào giữa đêm để đi tiểu.
Cãi nhau với bạn đời hoặc người yêu của bạn
Đừng chọn đánh nhau với chồng hoặc bạn trai hoặc bạn thân của bạn vào lúc nửa đêm. Buồn bã và mất ngủ thường cùng tồn tại và chỉ trở nên tồi tệ hơn. Trên thực tế, mọi thứ thường rõ ràng hơn vào sáng hôm sau, đặc biệt là khi bạn có một giấc ngủ ngon.
Nóng
Mở cửa sổ phòng ngủ và tắt lò sưởi và chăn điện ngay khi bạn bước vào. . Giường. Khi cơ thể bạn ở trạng thái mát mẻ nhất, hãy chìm vào giấc ngủ sâu hơn. Việc đắp chăn vào lúc nửa đêm dễ dàng hơn nhiều so với việc làm mát căn phòng và cơ thể.
Hoảng sợ
Không xem phim kinh dị, truyện ma Không có thông tin về tội phạm trước khi đi ngủ. Kích thích tâm lý quá mức kèm theo sợ hãi sẽ gây ra ác mộng chứ không phải mơ. Nếu muốn giải trí, bạn có thể xem những bộ phim lãng mạn cổ điển hoặc các kênh mua sắm.
Ăn nhiều thứ
Ăn một bữa trước khi đi ngủ không phải là điều tốt. Quá trình tiêu hóa tiêu hao nhiều năng lượng, khi cơ thể bận tiêu hóa thức ăn, não sẽ khó đi vào giấc ngủ. Không ăn trước khi đi ngủ 2-3 giờ.