Bơi lội không chỉ giúp bạn tập thể dục và giảm cân mà còn làm mát cơ thể. Sau khi bơi, mọi người thường cảm thấy mệt mỏi, đói và khát. Bạn muốn biết có nên ăn trước khi bơi không? Bạn có bơi ngay sau khi ăn không? Tôi có thể uống nước trong khi bơi không?
Khi bơi, cơ thể tiêu tốn rất nhiều năng lượng, vì vậy tôi có thể ăn một số đồ ăn nhẹ trước và sau khi bơi. Tuy nhiên, không chỉ cần ăn thức ăn luôn nhảy vào bể bơi, vì nó có hại cho hệ tiêu hóa. Ngoài việc ăn, nên có một giờ bơi, vì vậy bạn nên ăn các thực phẩm dễ tiêu hóa và nhiệt độ cao, chẳng hạn như bánh mì, sô cô la hoặc một ly sữa.
Sau một giờ bơi lội, bổ sung thực phẩm giàu carbohydrate và protein, chẳng hạn như trứng và thịt. Thêm muối vô cơ và vitamin bị mất trong bơi lội, chẳng hạn như trái cây, bữa sáng nhẹ.
Ảnh: Sohu
Đừng bơi khi bụng đói, vì nó sẽ gây khó chịu, ảnh hưởng kém và dễ bị hạ đường huyết. Khi bơi trong một thời gian dài hoặc bơi cường độ cao, ngay cả khi bạn ăn một số đồ ăn nhẹ, bạn sẽ cảm thấy đói. Trong trường hợp này, bạn cần ngừng thêm đường, có thể uống sữa, sữa chua hoặc ăn bánh mì yến mạch.
Tôi có thể uống nước khi bơi không? Trên thực tế, bạn nên uống nước trước, trong và sau khi bơi. Bơi 2 giờ cứ sau 20 phút, vui lòng uống nhiều nước.
Hồng Hoa (Theo Sohu)