Bạn có muốn biết tại sao bạn không giảm cân thông qua chế độ ăn kiêng, tập thể dục hoặc thậm chí nhịn ăn? Thủ phạm là những thói quen xấu, chẳng hạn như hút thuốc và ăn kiêng. … Bạn cũng nên tránh những thói quen sau để tối đa hóa hiệu quả tập luyện và ăn kiêng.
Hút thuốc lá: Thói quen làm tích mỡ bụng. Để tránh được thói quen xấu này, bạn hãy ăn nhiều thức ăn có vị đắng để vượt qua cơn thèm thuốc lá, cứ làm như vậy là bạn sẽ bỏ được thuốc lá.
Nằm sấp sau bữa ăn: Một thói quen rất xấu khiến bụng bị đầy hơi. Không nên nằm hoặc ngồi thẳng lưng hoặc ngồi chậm một tiếng trước khi nằm để hệ tiêu hóa hoạt động tốt.
Ăn quá nhiều: Mất kiểm soát lượng calo nạp vào, cân nặng tăng nhanh và bụng phình to. Giảm khẩu phần ăn xuống mức phù hợp sẽ giúp ngực ổn định. Lần sau ăn nhiều hơn và kết quả là bụng bạn sẽ to ra.
Uống rượu: Đây là thời điểm tốt để bỏ qua lượng calo dư thừa trong đồ uống có cồn của bạn. Giải pháp hiện nay là uống rượu vang đỏ vì nó không gây béo bụng.
Đồ ăn nhanh và đồ uống không đường / không đường: Lượng calo, chất béo và đường trong những thực phẩm này cực kỳ có hại cho sức khỏe của bạn. Sức khỏe lâu dài. Chúng kích thích sự trao đổi chất của cơ thể và khiến cơ thể tích tụ mỡ xung quanh vòng ngực. Giảm thiểu việc sử dụng các sản phẩm này.
Không có bánh mì: chắc chắn là một thói quen sai lầm. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn ngũ cốc nguyên hạt vì chúng làm tăng hàm lượng insulin trong cơ thể và giảm dần khả năng tích mỡ quanh bụng. Ăn đủ carbohydrate cũng giúp tiêu hóa.
Không bao giờ ăn thức ăn béo: Nhiều người nghĩ rằng nên tránh thức ăn béo. giảm cân. Điều này là hoàn toàn sai lầm. Cơ thể con người không chỉ cần chất béo cho các hoạt động quan trọng, mà còn cần chất béo để kích thích đốt cháy chất béo. Xin lưu ý rằng chất béo không bão hòa đơn là chất béo tốt, vì vậy nó nên được tiêu thụ.
Chứng khó tiêu: Tiêu hóa không chỉ đóng một vai trò quan trọng đối với cơ thể, mà còn làm giảm sự phát triển. 2 Tập thể dục nhẹ sau bữa ăn sẽ giúp phân tách lượng thức ăn, thúc đẩy tiêu hóa, ngăn mỡ tích tụ quanh vòng 2 của cơ thể.
Không ăn rau: Đây là một thói quen rất xấu. Rau giúp tăng hàm lượng chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa, thúc đẩy quá trình hấp thụ thức ăn và chống táo bón.
KhánhhVy (theo oldsky)