Trong bối cảnh của Covid-19, nhiều người quan tâm nhiều hơn đến mối quan tâm và bảo vệ sức khỏe. Để ngăn chặn dịch bệnh, nên tôn trọng 5.000 nguyên tắc, cũng như các bài tập đầy đủ, nghỉ ngơi hợp lý, tiêu thụ đủ chất.
Giám sát sức khỏe không chỉ phụ thuộc vào ý nghĩa. Bạn có thể tìm thấy chính mình thông qua thiết bị gia dụng của bạn. Một số chỉ số sức khỏe, bạn nên luôn lo lắng về nhịp tim, thở, máu bão hòa máu, giấc ngủ, mức áp suất.
– nhịp tim: đó là một trong những thông số quan trọng của sự hiểu biết về tình trạng thể chất, và người bình thường dao động về 60 năm. -100 nhịp mỗi phút. Khi nhiệt độ cơ thể tăng lên, nó thường là một nhịp tim để tăng, và ngược lại. Những người có nhịp tim thấp có thể có nguy cơ mắc bệnh tim mạch nhỏ hơn, tuổi thọ cao hơn. Tập thể dục thường hỗ trợ và điều chỉnh các chất dẫn truyền thần kinh đến mức ổn định, do đó làm giảm nhịp tim trong khi đánh bại nhanh chóng, do đó cải thiện chức năng. – Đấu tranh: Sức khỏe người lớn thở mỗi phút. Khi làm việc hoặc tập thể dục, những người có sức mạnh tốt sẽ có hơi thở thấp. Có nhiều kỹ thuật thở để cho phép bạn giảm căng thẳng, thư giãn và cải thiện sự tập trung và chất lượng giấc ngủ. Thiền, yoga và các phương pháp khác có thể cải thiện nhịp thở.
– Trò chơi yoga có thể giúp bạn thở bình thường, giảm áp lực, cải thiện sức khỏe.
— Một chỉ số quan trọng khác với cơ thể là oxy trong máu (độ bão hòa oxy máu) . Nếu có thiếu oxy thiếu oxy trong máu, cơ quan như tim, gan và não sẽ sớm bị ảnh hưởng. Chỉ số SPO2 nên được duy trì khoảng 95-100%. Khi chỉ số nhỏ hơn 90%, lượng oxy trong máu rất thấp. Tuy nhiên, tùy thuộc vào chỉ số có thể thay đổi và cảnh báo tình trạng của cơ thể của mọi người. SPO2 nên được kiểm tra thường xuyên để hiểu rõ hơn về sức khỏe và có cách điều trị phù hợp.
— Giáo viên Đại học Y Harvard, trong một số đau khổ giữa những bệnh nhân Covid -19 Bệnh nhân, họ có một vài triệu chứng, và chúng không cảm thấy khó thở, nhưng độ bão hòa oxy rất thấp từ 70% đến 80%. Điều này được gọi là hội chứng hypoxia hạnh phúc (thiếu hạnh phúc của oxy). – Các yếu tố khác là giấc ngủ chất lượng. Khi bạn ngủ, cơ thể bạn đang nghỉ ngơi và phục hồi. Trong các kịch bản giấc ngủ sâu, cơ thể sẽ được khôi phục, thúc đẩy sự tăng trưởng và sửa chữa bệnh lý mô và xương, và nâng cao hệ thống miễn dịch để ngăn ngừa mầm bệnh xâm lấn. Một số thiết bị có thể giúp theo dõi thời gian ngủ, tổng thời lượng và hiệu quả giấc ngủ, chẳng hạn như nhẹ, ngủ sâu (giấc ngủ có thể mở rộng nhanh) …
— Bạn cũng phải lo lắng về mức áp suất. Căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống, hiệu quả của công việc, mà còn có sức khỏe nguy hiểm. Theo dõi biến tần tim (HRV) có thể đánh giá mức độ căng thẳng. Ví dụ, với chức năng tiếp theo của mức độ căng thẳng của đồng hồ Garmin, chỉ số 0-25 cho thấy các ràng buộc thấp; 26-50 là trung bình; 51-75 mức cao và 76-100 rất cao. — Để hỗ trợ các công thức vật lý và Giám sát một trong những thương hiệu chính của sức khỏe nghề nghiệp, đồng hồ Garmin giúp theo dõi và đánh giá các chỉ số sức khỏe trong vòng 24 giờ, ngay cả khi họ ngủ. Người đại diện của Garmin nói: Năm ngoái, công ty đã mua lại một nhà cung cấp phân tích cấp độ đầu tiên – nhà cung cấp với Analytics nổi tiếng, là một biện pháp sinh lý cho thiết bị cá nhân.
Bạn có thể theo dõi nhiều chỉ số đơn giản với một chiếc đồng hồ Garmin. Xem thêm ở đây .
Không chỉ các dịch vụ sức khỏe thể chất và tinh thần trong vở kịch phải được bảo lưu thường xuyên. Garmin khuyên bạn nên tiếp tục theo dõi và giám sát năm chỉ số trên cho sức khỏe của mình, nhanh chóng phát hiện điều trị bất thường và nhanh chóng xử lý nó.
Ngọc Năm.