Do đó, 9 đến 18 tuổi là giai đoạn cơ thể cần nhiều canxi hơn. Sau tuổi 30, ngân hàng xương (dự trữ canxi của cơ thể) khóa chặt nó, làm mất vĩnh viễn cơ thể khả năng tích lũy nhiều canxi hơn.
Nhu cầu canxi thay đổi theo tuổi. Tuổi dậy thì, đặc biệt là từ 13 đến 18 tuổi, có sự hấp thụ xương và tích lũy canxi tối đa. Vào thời điểm này, nhu cầu thể chất đã tăng gần gấp đôi so với độ tuổi 4-8. Nhưng trên thực tế, hầu hết thanh thiếu niên không nhận đủ canxi trong chế độ ăn uống của họ. Nghiên cứu tại Hoa Kỳ cho thấy, từ 12 đến 19 tuổi, chỉ có 10% bé gái và 30% bé trai nhận được lượng canxi khuyến nghị. Thiếu canxi có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến xương và răng.
Nhu cầu canxi của lứa tuổi trẻ em.
Canxi – một yếu tố đặc biệt quan trọng đối với sức khỏe lâu dài của xương và răng.
Canxi là khoáng chất phong phú nhất trong cơ thể con người. 99% lưu trữ canxi được tìm thấy trong xương và răng. 1% còn lại là chất lỏng, chẳng hạn như máu. Canxi tham gia vào quá trình đông máu, truyền dẫn chất dẫn truyền thần kinh, giúp thư giãn cơ bắp, nhịp tim mạnh và huyết áp ổn định …
Một chế độ ăn trẻ giàu canxi có tác động rất lớn đến sức khỏe trong cả ngắn hạn và dài hạn. Hấp thụ đủ canxi trong giai đoạn này không chỉ có thể tăng cường sức mạnh của xương hiện tại mà còn làm giảm nguy cơ mắc bệnh loãng xương sau này.
Một số nghiên cứu tại Hoa Kỳ đã chỉ ra rằng tỷ lệ gãy xương cẳng tay ở trẻ em tăng lên, đó là “mất xương”. Lý do là trẻ uống ít sữa, nhiều soda và ít hoạt động hơn.
– Loãng xương là căn bệnh khiến xương dễ gãy và dễ gãy. Xương phụ thuộc vào canxi được lưu trữ để giữ sức khỏe mãi mãi. Việc lưu trữ xương của việc lưu trữ canxi chỉ mở trong một thời gian ngắn. Loãng xương có thể được ngăn ngừa bằng cách tích lũy canxi trong ngân hàng xương từ khi còn nhỏ để xương có thể được sử dụng sau này.
Canxi cũng rất quan trọng đối với răng. Ngay cả trước khi mọc, răng rụng và vĩnh viễn cần có canxi để phát triển đầy đủ. Sau khi mọc, canxi cũng có thể giúp bảo vệ răng khỏi sâu răng. Canxi cũng giúp củng cố xương hàm.
Hồ chứa xương-canxi
Xương là sự hỗ trợ của toàn bộ cơ thể và giúp bảo vệ các cơ quan nội tạng như tim và phổi. Xương liên tục thay đổi – sự hình thành xương mới và phá hủy xương cũ. Quá trình này được gọi là tái tổ chức.
Ở tuổi trẻ, sự hình thành xương mới nhanh hơn sự phá hủy xương cũ. . Tại thời điểm này, canxi được thêm vào ngân hàng xương để tăng mật độ xương, do đó làm tăng chất lượng xương.
Một lượng lớn lưu trữ canxi có nghĩa là bạn sẽ có đủ nguồn canxi để phát triển, tái tạo và lấp đầy. Nhiều chức năng cơ thể cần. Xương mật độ cao (xương cứng) ít có khả năng bị gãy. Khi có nguy cơ mắc bệnh loãng xương và các bệnh khác trong tương lai, sẽ không có người có đủ canxi. -Đối với hầu hết mọi người, đỉnh xương khối ở tuổi 30. Sau giai đoạn này, xương tiếp tục tái tạo. Nhưng cấu trúc thì ngược lại, quá trình mất xương tốt hơn quá trình tạo xương. Điều này có nghĩa là cơ thể con người không thể lưu trữ nhiều canxi hơn trong ngân hàng xương, thay vào đó, nó phải loại bỏ canxi khỏi kho lưu trữ này.
Hấp thụ đủ canxi khi cơ thể con người còn trẻ giúp xương của chúng ta khỏe mạnh mãi mãi. Nếu bạn lựa chọn đúng, thực phẩm hàng ngày có thể cung cấp cho cơ thể lượng canxi cần thiết. Không có đủ canxi, cơ thể sẽ hấp thụ khoáng chất này từ xương để hỗ trợ các hoạt động quan trọng. Điều này làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương. Trong nhiều trường hợp, bệnh nhân chỉ có thể nhận ra bệnh khi một hoặc nhiều xương bị gãy. Hiện tại, có thể là quá muộn để sửa chữa thiệt hại. Khối lượng xương tối đa càng cao, hàm lượng canxi trong ngân hàng xương càng cao, nguy cơ loãng xương càng thấp.
Bác sĩ Thu Thủy