Tác giả Quý Nguyễn là một doanh nhân sống ở thành phố Hồ Chí Minh.
Với kinh nghiệm và sự khích lệ từ nhiều người bạn cùng tuổi, tôi ở đây để viết mạnh dạn chia sẻ với bạn, đặc biệt là khi tôi 50 tuổi. Thông thường, ở độ tuổi này, sức khỏe thường gặp phải các vấn đề: thừa cân, đường cao, huyết áp cao, rối loạn lipid máu … các yếu tố tuổi tác cũng đến từ sự thiếu khoa học và thiếu khả năng tập thể dục.
– Kết quả ban đầu là nó khiến bạn cảm thấy mệt mỏi. Chỉ khi bạn có các hoạt động trí tuệ, nó dần vượt quá mức cho phép, có thể dẫn đến các bệnh cực kỳ nguy hiểm, như tiểu đường, đột quỵ hoặc nhồi máu cơ tim … Do đó, ông bà nhắc nhở cô ấy Không vô lý. Thời gian đã hết: “Bốn mươi chín tuổi chưa trôi qua, và năm mươi ba tuổi đã đến.” >> >> Người Việt có trở nên nhỏ hơn do thiếu gen hay thiếu dinh dưỡng? Nếu vậy, hãy bám vào nó. giảm cân. Sách và báo hiện đã có, và mọi người đều có thể đọc chúng một cách dễ dàng, nhưng tất cả chúng đều dựa trên nguyên tắc tôi tạm gọi cơ chế truy cập: chúng ta ăn hàng ngày, đồng nghĩa với việc chúng ta tiêu thụ một lượng calo nhất định, khi chúng ta Khi hoạt động (có thể là tâm trí, có thể sức mạnh) sẽ được giải phóng.
Do đó, không có cách nào để giảm cân để tiêu thụ nhiều calo hơn lượng tiêu thụ hàng ngày. Ở đây, chúng ta thấy hai yếu tố trực tiếp quyết định giảm cân: chế độ ăn uống và tập thể dục. . Bạn ăn quá nhiều một cách bừa bãi, vì vậy không nên để bạn mất sở thích, mà chỉ tổ chức lại cho khoa học: ăn như một vị vua vào buổi sáng, ăn như một nữ hoàng cho bữa trưa và ăn xin như một người ăn xin vào ban đêm. Ăn nhiều bữa sáng trước khi đi làm vào buổi sáng và không ăn gì trong văn phòng, đặc biệt là vào buổi tối để cố gắng thay đổi thói quen của bạn, không chạm vào cơm hay bất cứ thứ gì. Kèm theo tinh bột, một số loại rau và thịt, cá có thể ở lại qua đêm. Nếu bạn cảm thấy khó chịu do khó chịu ở bụng, bạn có thể thêm trái cây vào buổi chiều hoặc tối sau khi ăn.
>> Tôi đã học đá và chạy bộ trong một tiếng rưỡi từ 7 giờ sáng đến 11 giờ tối. Không có gì là quá cao siêu, nó tốt hơn nếu bạn đi đến phòng tập thể dục, nếu bạn không về nhà .. đi bộ. Đầu tiên, nửa giờ với tốc độ 3-4 km / h, sau đó tăng lên một giờ với tốc độ 5-6 km / h. Đảm bảo giảm ít nhất 5-6 kg sau ba tháng.
Tại thời điểm này, theo tình trạng và cân nặng của mỗi người, bạn có thể chạy bộ (chạy bộ 6-7 km / h). Chạy bộ giúp tim và lưu thông máu. Hãy tưởng tượng rằng trái tim giống như một máy bơm, và các mạch máu giống như một ống nước. Máy bơm nước thường chạy với công suất vừa phải để giảm rỉ sét và hư hỏng, và sự hình thành của một ống nước với tốc độ dòng chảy nhanh giúp giảm lượng máu của mảng bám hơn những người thường xuyên tập thể dục. Có ít chất béo trong cơ thể hoặc ít người giúp đóng thành mạch máu.
>> “Người Việt Nam rất nhỏ vì họ uống nhiều nước hơn tập thể dục”, nhưng chìa khóa để giảm cân thành công là bạn phải đồng ý thay đổi thói quen và tiếp tục tập thể dục. Có thể lúc đầu, uống một vài đồ uống với bạn bè và khách trong tuần, hoặc bỏ bữa tối vào ban đêm sẽ khiến bạn khó chịu, nhưng cuối cùng bạn sẽ quen với nó. Bạn bè của bạn cũng sẽ hiểu rằng dạ dày của bạn sẽ thích nghi.
Đào tạo, nếu bạn muốn sự kiên trì, bạn phải có động lực. Ai đó phải chạy trên đường, bởi vì có nhiều người “có ý thức” chạy cùng nhau, nhưng một số người muốn về nhà bằng cách chạy trên máy để làm cho nó có Có đủ im lặng để lắng nghe nhau, bởi vì như họ đã nói, hiểu người khác là người tài năng, nhưng thật dễ để hiểu những điểm chính. – >> Bài viết của tác giả:
>> ‘Hà Nội Sài Gòn khó phát triển nếu không có người nhập cư’
>> Điều đó có cần thiết không, vì bạn có thể giúp tránh các vấn đề do tuổi tác gây ra, vì vậy hãy thay đổi: Từ Thói quen ăn uống thành thói quen. Điều này sẽ giúp bạn duy trì sức khỏe của mình bằng cách bắt đầu vượt qua dốc của cuộc sống (U60).
>> Chia sẻ bài viết của bạn ở đây trên trang “Nhận xét”.
Quận Ruan