Theo một nghiên cứu được công bố trên tạp chí JAMA Internal Medicine ngày 15/9, các nhà khoa học đã sử dụng một ứng dụng điện thoại thông minh để theo dõi chất lượng giấc ngủ của 120.000 người trong hai năm. Nghiên cứu cho thấy những người có chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 30. Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) cho rằng những người béo phì có thời gian ngủ ngắn hơn và thời gian tàn phá lâu hơn. Thời gian ngủ của họ ít hơn trung bình hàng ngày khoảng 15 phút.
Nhiều phân tích trước đây cho thấy ngủ không đủ giấc và cảm giác thèm ăn. Khi bạn thiếu ngủ, mức độ ghrelin (còn được gọi là hormone đói) sẽ tăng lên. Trong thời gian này, leptin, một loại hormone khác được sản xuất bởi các tế bào mỡ, suy giảm. Cả hai đều báo hiệu cho não rằng nó đang háo hức.
“Khi bạn thiếu ngủ, bạn không cảm thấy ‘Ồ, tôi muốn ăn cà rốt. Bạn thèm đồ ngọt, đồ ăn mặn và thức ăn. Erin Hanlon, nhà thần kinh học hành vi tại Đại học Chicago Nói rằng cơ thể con người sẽ tự động muốn ăn khoai tây chiên, bánh quy và kẹo.
Nghiên cứu 15/9 trên Tạp chí JAMA cho thấy thiếu ngủ có thể dẫn đến tăng cân. Ảnh: Shutterstock
Trên thực tế, nhiều nghiên cứu khác nhau đã chỉ ra mối quan hệ giữa kiểu ngủ và chỉ số khối cơ thể. Đây là lần đầu tiên các nhà khoa học sử dụng ứng dụng di động để theo dõi hoạt động của người tham gia. Trước đó, họ thường sử dụng bảng câu hỏi để điều tra hành vi này.
Nhưng nghiên cứu vẫn còn một số hạn chế. Các chuyên gia có thể loại bỏ thời gian ngủ trưa trong hệ thống phân tích. Họ cũng không có dữ liệu về sức khỏe hoặc bệnh gốc của tình nguyện viên. Những người tham gia chủ yếu là những người trẻ tuổi, có thu nhập cao .— – “Đây là những thiết bị đắt tiền và chưa được Cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ phê duyệt. Nghiên cứu này hầu như nhắm vào những người trẻ tuổi, đó là lý do tại sao kết quả của Le So và Phó Giám đốc Chương trình Nghiên cứu Y học Giấc ngủ của Đại học Nam California, Tiến sĩ Raj Dasgupta, gây hoài nghi.
Theo các chuyên gia, mọi người nên ngủ đủ 10 tiếng và tập thể dục khoảng 30 phút mỗi ngày, ngủ không đủ giấc dễ dẫn đến huyết áp cao, suy giảm hệ miễn dịch, thừa cân, giảm ham muốn tình dục, thay đổi tâm trạng đột ngột, hoang tưởng, trầm cảm … .
Thục Linh (theo CNN)