Trả lời: Trước hết, bạn phải thấy rằng tắm thường xuyên là một cách tốt để tránh các bệnh về da. Nếu tắm được thực hiện trong nước lạnh, hiệu quả sức khỏe sẽ tốt hơn.
Nên lấy nước lạnh trong khoảng từ 10 đến 20 độ C. Nước lạnh sẽ hạ nhiệt độ của da. Thông qua các thụ thể da và dưới tác động của dây thần kinh, kích thích lạnh sẽ được truyền đến trung tâm thần kinh dưới da của vỏ não. Đầu tiên, nó làm tăng sự hưng phấn của não, khiến mọi người năng động hơn, sảng khoái và ăn uống tốt. Mặt khác, nó ảnh hưởng đến phần trung tâm của việc điều chỉnh nhiệt độ cơ thể và điều chỉnh cơ thể thay đổi nhiệt độ môi trường khác nhau, do đó cải thiện khả năng chịu lạnh của cơ thể. Nếu bạn thường xuyên sử dụng nước lạnh để tắm, bạn sẽ cảm thấy tràn đầy năng lượng, cởi mở và hạnh phúc, đặc biệt là thích nghi với thời tiết lạnh, thay đổi độ ẩm và mưa đột ngột. Cơ thể sẽ có sức đề kháng cao và sẽ không bị ảnh hưởng bởi gió …
Bạn nên sử dụng nước lạnh để tắm và tập thể dục từ mùa hè, đặc biệt là vào sáng sớm. Vào mùa đông, trước khi tắm lạnh, hãy rửa cơ thể bằng khăn ướt trong nước lạnh, bắt đầu bằng tay, sau đó quay trở lại chân, mông, sau đó là ngực và bụng. Hãy cẩn thận cho đến khi chỉ có màu đỏ. Cơ thể sẽ thích nghi với nước lạnh. Đầu tiên, thời gian tắm không quá 5 phút, sau đó tăng dần lên 15-20 phút. Từ từ tăng cơ thể và đảm bảo bạn tập thể dục thường xuyên.
Không rửa nước lạnh trong vòng 30 phút trước hoặc sau bữa ăn, nếu không, nếu bạn cảm thấy không khỏe, xin vui lòng bị bệnh.
BS Nguyễn Minh Nguyệt, Sức khỏe và Đời sống