Thang đo được phát hành bởi một nhóm các nhà khoa học tại Trường Y khoa Rana thuộc Đại học Vermont, Burlington và được xuất bản trên tạp chí Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) vào ngày 16 tháng 9. Nhóm nghiên cứu tin rằng bằng cách tuân thủ 7 yếu tố sau đây, bạn sẽ kiểm soát được huyết áp của mình, đặc biệt là giảm 6% nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp khi có tuổi.
Tác giả chính của nghiên cứu, Tiến sĩ Timothy B. Plante, cho biết: “Tăng huyết áp là một trong những bệnh phổ biến nhất trên thế giới hiện nay, gây ra gánh nặng tàn tật lớn nhất ở Hoa Kỳ và rút ngắn tuổi thọ.” Thang đo cuộc sống đơn giản của Plante et al. 7 (LS7) ”. Trong 9 năm qua, ông đã theo dõi gần 3.000 người da đen và da trắng trung niên không bị cao huyết áp.
Bốn loại hành vi liên quan đến sức khỏe, bao gồm cân nặng, tập thể dục, chế độ ăn uống tập luyện và thói quen hút thuốc. Các chuyên gia khuyên bạn nên giữ chỉ số khối cơ thể (BMI) từ 18,5 đến 24,9. Đây là ngưỡng cơ thể bình thường và khỏe mạnh.
BMI được tính theo công thức sau: cân nặng (kg) / chiều cao (m) bình phương.
Đồng thời, ít nhất 150 phút tập thể dục mỗi tuần, cường độ vừa phải hoặc 75 phút tập thể dục mạnh mẽ mỗi tuần. Một chế độ ăn uống lành mạnh cho tim là nhiều trái cây, rau và hạn chế muối, chất béo và đường.
Ba chỉ số sức khỏe liên quan đến sức khỏe tim bao gồm huyết áp, LDL và lượng đường trong máu. đường huyết. .
Cụ thể, chỉ số huyết áp lý tưởng là 120/80 hoặc 130/80 mmHg.
LDL (Cholesterol mật độ thấp) được coi là chất béo xấu trong máu, dẫn đến xơ vữa động mạch và các bệnh gây tử vong. Ngưỡng LDL tối đa cho phép đối với những người không có tiền sử bệnh tim mạch là 190 mg / dL.
Cuối cùng, mức đường huyết lúc đói là khoảng 100 mg / dL.
Công thức máu đầy đủ của bệnh nhân là huyết áp cao nhất ở bang Vermont của Hoa Kỳ. Ảnh: AP .
Tiến sĩ Plante giải thích rằng việc đánh giá từng yếu tố được chia thành 3 mức độ: xấu (0 điểm), trung bình (1 điểm) và tốt (2 điểm). Tỷ lệ LS7 được tính từ 0 đến 14 điểm. Điểm càng cao chứng tỏ sức khỏe tim mạch của người đó càng tốt.
Plante nói thêm: “Những người có tổng điểm LS7 cao ít có nguy cơ bị huyết áp cao sau 10 năm. Sức khỏe tim mạch được cải thiện đáng kể.”
Dựa trên bảy yếu tố này, mọi người đều có thể Hãy chủ động thực hiện những thay đổi cá nhân. “Chúng tôi khuyến khích bệnh nhân thay đổi dần lối sống. Ví dụ, hôm nay ai không bỏ thuốc lá mà tập thể dục nhiều hơn, đó cũng là một cải thiện về điểm LS7. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) hy vọng rằng người dân Hoa Kỳ sẽ chú trọng” 7 một điều. “” Giảm nguy cơ tăng huyết áp trong tương lai ở những người trẻ tuổi.
– Tiến sĩ Donald Lloyd Jones, Trưởng khoa Y tế Dự phòng tại Đại học Northwestern, cho biết: “Đánh giá lối sống thấp và thấp Các yếu tố quan trọng hơn ở tuổi trẻ và trung niên của chúng ta, và chúng ta có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể của mình. “
Khuyến cáo điều chỉnh lối sống áp dụng cho tất cả mọi người, kể cả những người không mắc bệnh huyết áp cao .—— Nguyên Ngọc (theo CNN)