Bạn muốn biết lý do tại sao bạn giảm sự thèm ăn, tập thể dục và thậm chí nhịn ăn mà không giảm cân? Thủ phạm là những thói quen xấu, chẳng hạn như hút thuốc, lười biếng sau khi ăn … Bạn cũng phải tránh các môn thể thao và thói quen ăn uống sau đây để thực hiện chế độ ăn kiêng hiệu quả.
Hút thuốc: Được sử dụng để làm cho bụng to hơn. Để tránh thói quen xấu này, hãy ăn nhiều thực phẩm đắng để vượt qua cơn thèm thuốc lá, khăng khăng làm như vậy, bạn sẽ bỏ thuốc lá.
Lười biếng sau bữa ăn: Một thói quen rất xấu có thể khiến dạ dày sưng lên. Đừng nằm xuống mà hãy đi chậm hoặc ngồi thẳng trong một giờ, sau đó nằm xuống để giúp hệ tiêu hóa hoạt động.
Food Mania: Ngăn bạn kiểm soát lượng calo của bạn. Cơ thể bạn sẽ tăng cân nhanh chóng và dạ dày của bạn sẽ sưng lên. Giảm chế độ ăn xuống mức phù hợp sẽ giúp chu kỳ 2 trở nên trật tự hơn.
Không có bữa ăn: Điều này không giúp giảm dạ dày. Không có bữa ăn nào sẽ gây ra cơn đói dạ dày và cơ thể sẽ tự động đưa ra cảnh báo đói để khiến bạn ăn nhiều hơn vào lần tới, dạ dày của bạn sẽ trở nên to hơn.
Uống chậm: hạnh phúc trong một thời gian mà không tính đến lượng calo bổ sung trong đồ uống có cồn của bạn. Giải pháp hiện tại là uống rượu vang đỏ vì chúng không gây béo bụng.
Thức ăn nhanh và đồ uống có ga / không đường: Calo, chất béo và đường trong những thực phẩm này rất có hại. Vì sức khỏe lâu dài của bạn. Chúng kích thích sự trao đổi chất trong cơ thể và gây ra sự tích tụ chất béo ở vùng thứ hai. Hãy giảm thiểu việc sử dụng các sản phẩm này.
Đừng ăn bánh mì: Đây là một thói quen sai hoàn toàn. Các chuyên gia khuyên bạn nên ăn thực phẩm ngũ cốc nguyên hạt vì chúng làm tăng hàm lượng insulin của cơ thể và giảm dần khả năng tích tụ mỡ bụng. Ăn đủ carbohydrate cũng giúp tiêu hóa.
Đừng ăn thực phẩm hoàn toàn béo: Nhiều người nghĩ rằng nên tránh thực phẩm béo. Điều này là hoàn toàn không chính xác. Cơ thể con người không chỉ cần chất béo để duy trì năng lượng cần thiết cho các hoạt động sống mà còn cả chất béo để kích thích đốt cháy chất béo. Xin lưu ý rằng chất béo không bão hòa đơn là chất béo tốt, vì vậy bạn nên tiêu thụ nó. – Chứng khó tiêu: Tiêu hóa không chỉ đóng vai trò quan trọng trong cơ thể, mà còn đóng vai trò quan trọng trong việc giảm chu kỳ thứ hai. Tập thể dục nhẹ sau bữa ăn giúp phá vỡ lượng thức ăn và giúp tiêu hóa, không cho chất béo tích tụ ở eo.
Đừng ăn rau: Đây là một thói quen rất xấu. Rau giúp tăng hàm lượng chất xơ của hệ tiêu hóa, thúc đẩy sự hấp thụ thức ăn và ngăn ngừa táo bón.
Khánhh Vy (Theo boldsky)