1. Đau xương – một trong những dấu hiệu chính của sự thiếu hụt vitamin D là đau xương. Vitamin D giúp xương hấp thụ canxi. Nếu không có vitamin D, xương của bạn sẽ trở nên mỏng manh, dễ gãy và đau nhức. Cơ thể bạn cần canxi, nhưng nếu bạn không có đủ vitamin D để giúp hấp thụ canxi, canxi có thể bị đào thải qua magiê. Bạn nên ăn trứng, cá, dầu cá hoặc đun ít nhất 20 phút mỗi ngày để cơ thể được cung cấp vitamin D.
Ảnh: dermaharmony.com.
2. Suy giảm nhận thức
Vitamin D cũng chịu trách nhiệm hỗ trợ một lượng lớn hoạt động của não. Nó có thể giúp kích hoạt các chức năng nhận thức. Nếu bạn cảm thấy khó tập trung làm việc trong thời gian dài, đó có thể là cơ thể đang thiếu vitamin D.
3. Trầm cảm-Trầm cảm là một vấn đề mà nhiều phụ nữ phải đối mặt hiện nay. Do ít tiếp xúc với ánh nắng mặt trời nên chúng ta rất dễ bị thiếu hụt loại vitamin quan trọng này. Bất kể bạn ăn uống lành mạnh, tập thể dục và thường không mắc các bệnh trầm cảm nào khác, bạn vẫn có thể bị thiếu vitamin D. Nói chuyện với bác sĩ của bạn về các chất bổ sung hoặc ít nhất là calo. 20 phút mỗi ngày.
4. Bệnh tiểu đường
Nghiên cứu hiện tại cho thấy rằng có mối liên quan giữa sự thiếu hụt vitamin D với bệnh tiểu đường loại 1 và loại 2. Vitamin D có thể giúp hỗ trợ quá trình chuyển hóa glucose, vì vậy thiếu hụt vitamin D có thể gây ra lượng đường trong máu thấp.
5. Ung thư
Thiếu vitamin D có liên quan đến tất cả các loại ung thư từ ung thư vú đến ung thư tuyến tiền liệt, bao gồm ung thư ruột kết và ung thư tuyến tụy.
6. Bệnh xương
Ở trẻ em, bệnh xương được gọi là bệnh, ở người lớn, bệnh xương được gọi là bệnh loãng xương. Cả hai bệnh đều xảy ra do xương yếu và có thể gây ra các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng và thậm chí làm giảm khả năng đi lại hoặc ngồi. Sức khỏe của xương là điều quan trọng nhất, khi vitamin D và canxi không được hấp thụ, bệnh xương có thể xảy ra.
7. Béo phì-Béo phì là một dấu hiệu của sự thiếu hụt. Vitamin D. Thiếu vitamin D có thể dẫn đến béo phì và nhiều vấn đề khác. Có nhiều nguyên nhân khác dẫn đến béo phì, vì vậy hãy hỏi ý kiến bác sĩ về chế độ ăn uống. Có hai dạng vitamin D: vitamin D2 và vitamin D3. Vitamin D3 là dạng phù hợp với cơ thể người và dễ hấp thu nhất. Vitamin D2 kém hiệu quả hơn và bạn có thể tìm thấy nó trong các sản phẩm từ sữa, pho mát và ngũ cốc. Nếu bạn muốn bổ sung thêm vitamin D3, hãy thêm trứng, gan, cá, dầu cá, sữa, sữa chua vào chế độ ăn của bạn.
Quỳnh Trang (theo allwomenstalk)