Trả lời:
Uống nước rất quan trọng trong cuộc sống hàng ngày, đặc biệt là sức khỏe và thành tích của các vận động viên. Nước tham gia vào hầu hết quá trình cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ bắp (đặc biệt là cơ bắp tập thể dục) và loại bỏ chất thải. Trong quá trình tập luyện vất vả, nước làm mát cơ thể thông qua mồ hôi và đòi hỏi dịch tiết để tiêu hóa thức ăn.
Vận động viên chuyên nghiệp cần rất nhiều đào tạo hoặc mất nước. Điều này ảnh hưởng lớn đến hiệu suất của trò chơi. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nếu các vận động viên giảm 1% đến 2% trọng lượng do thiếu nước, hiệu suất của họ sẽ giảm. Do đó, bạn nên uống nhiều nước để bù nước, cải thiện sức khỏe và đạt được kết quả mong muốn. Vận động viên nên uống nước yêu thích và sử dụng của họ, có thể được pha thành nước trái cây. Trái cây, sữa, nước khoáng hoặc nước lạnh … súp trong bữa ăn là nguồn nước và có thể bổ sung muối khoáng quan trọng. Bạn có thể uống đủ nước trước, trong và sau khi chơi game hoặc tập thể dục để tránh mất nước. Bạn cũng nên biết cách uống, tác dụng của thức uống mới là hiệu quả nhất:
Trước khi chơi (hoặc tập luyện): uống 2-3 cốc (khoảng 500ml) hai giờ trước khi tập (bạn có thể chơi hoặc luyện tập trước khi ăn ). Tiếp tục uống 1-2 ly nước (khoảng 150-300ml) 10-20 phút trước khi tập thể dục.
Trong khi thi đấu (hoặc thể thao): Uống khoảng 1 đến 2 ly trong 15-20 phút để bù mồ hôi .
Sau khi thi đấu (hoặc thể thao): Bổ sung nước sau khoảng 2 giờ để tăng lượng tiêu thụ súp; Đó cũng là một cách để cung cấp nước cho cơ thể. Đặc biệt là bia, rượu, trà, cà phê, đặc biệt là vì chúng có tác dụng lợi tiểu, mất nước và hệ thần kinh.
Tiến sĩ Lê Thị Hợp, “Sức khỏe và cuộc sống”