Khi bạn cười hoặc hắt hơi do dị ứng, khó tiểu hoặc không thể đi vệ sinh đúng giờ, bạn có thể nhỏ một vài giọt nước tiểu. Dù bằng cách nào, sự không tự chủ sẽ khiến bạn lo lắng. Hàng triệu phụ nữ đã trải qua các mức độ kinh nghiệm khác nhau. Theo Tiến sĩ Robert M. Centor thuộc Đại học Bác sĩ Hoa Kỳ (ACP), căn bệnh này chiếm 25% phụ nữ dưới 21 tuổi và ảnh hưởng đến nhiều phụ nữ trung niên hơn. Khoảng một nửa số phụ nữ trên 40 tuổi đi tiểu.
Ảnh: boldsky .
Bất kỳ người phụ nữ nào cũng có thể đi tiểu, nhưng nó phổ biến hơn ở mọi người. Những người đang mang thai, sinh con, thừa cân, béo phì và bị nhiễm trùng đường tiết niệu hoặc táo bón. Tất cả những yếu tố này làm suy yếu các cơ sàn chậu, gây khó khăn cho việc kiểm soát đi tiểu.
Bởi vì vấn đề này rất phổ biến, nhưng hiếm khi quan tâm đến việc kiểm tra. Hàng năm, ACP đưa ra các hướng dẫn mới để giúp phụ nữ ở mọi lứa tuổi giảm bớt hoặc loại bỏ tình trạng không tự chủ. Hướng dẫn, được công bố trên Annals of Internal Medicine, tập trung vào điều trị hai loại tiểu không tự chủ: tiểu không tự chủ, cười, ho hoặc hắt hơi, đi tiểu khẩn cấp, vì bạn đột nhiên muốn đi vệ sinh nhưng không thể đi vệ sinh.
Nếu bạn đi tiểu do áp lực tăng, biện pháp phòng ngừa đầu tiên là tập thể dục Kegel. Tập thể dục chỉ cần thắt chặt và thư giãn các cơ xương chậu liên tục trong vài phút. Theo hướng dẫn, bài tập cơ Kegel sàn chậu này không chỉ giúp bạn tăng cường cực khoái mà còn làm săn chắc cơ bàng quang một cách hiệu quả, từ đó hạn chế khả năng đi tiểu. Ưu điểm của phương pháp Kegel là rẻ tiền và không có tác dụng phụ.
– Đối với những phụ nữ cần đi tiểu khẩn cấp, ACP khuyên bạn nên thảo luận về việc tập thể dục với bác sĩ. Giúp kiểm soát bàng quang tráng men. Khẩn cấp để tránh rò rỉ nước tiểu. Nếu bạn không tập thể dục, ACP khuyên bạn nên sử dụng thuốc theo toa. Nếu bạn béo phì, giảm cân và tập thể dục có thể là cách đầu tiên để tránh không kiểm soát. Centor nói: “Thừa cân sẽ làm tăng áp lực lên bàng quang, do đó cảm giác muốn đi tiểu sẽ lớn hơn và khó kiểm soát hơn.”
Hain (theo Womenhealthmag)