Tôi cao 1,6m và nặng 48kg. Tôi muốn tăng 3kg cho con số khỏe mạnh vì chỉ số BMI của tôi là bình thường, nhưng khuôn mặt và tay chân của tôi thì nhỏ. Mong nhận được lời khuyên của chuyên gia. (Docgia)
Minh họa: Sức khỏe.
Trả lời:
Như bạn mô tả, trọng lượng so với thắt lưng rất khác nhau. Chỉ số BMI của bạn vẫn ở trong phạm vi bình thường, vì bạn rất gầy, do đó tay, chân và mặt của bạn nhỏ, và lối sống ít vận động hoặc chất lượng tập thể dục của bạn không đủ để ngăn cơ thể bạn hấp thụ chất dinh dưỡng. Có lẽ lượng calo của bạn không đủ để tăng cân.
Bạn nên chọn một môn thể thao hoặc chạy bộ trong công viên để kích thích cơ thể hấp thụ chất dinh dưỡng và ăn uống. Số kg bạn muốn tăng tùy thuộc vào cơ bắp của bạn. Nếu bạn chỉ tăng lượng mỡ, chân tay sẽ không co lại và bụng của bạn sẽ trở nên to hơn.
Bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ hoặc chuyên gia dinh dưỡng. Hãy chăm sóc trong bệnh viện để được tư vấn cho ăn nhiều hơn. Bạn cũng có thể đến một huấn luyện viên hoặc chuyên gia thể dục để được tư vấn và tư vấn hiệu quả hơn.
Nguyễn huấn luyện viên Tungh Tung Hiệp hội Khoa học Thể thao Quốc tế-Thành viên ISSA