Giáo sư Nguyễn Lan Việt, Phó chủ tịch Hiệp hội Tim mạch Việt Nam và nguyên Giám đốc Viện Tim mạch Quốc gia, cho rằng bệnh tim mạch là nguyên nhân chính gây tử vong. Điều đáng lo ngại là căn bệnh này có xu hướng trẻ hơn, và nhiều trường hợp tử vong do đột quỵ, nhồi máu cơ tim, đột quỵ … đã xảy ra trước tuổi 30.
L Báo cáo năm 2013 của Tổ chức Y tế Thế giới cũng cho thấy có tới 173 triệu người chết vì bệnh tim mạch mỗi năm, nhiều hơn ung thư (7,6 triệu), bệnh hô hấp (4,2 triệu) và nước tiểu. . Tổng lượng đường (1,3 triệu đồng). Trong số đó, 82% tổng số ca tử vong đến từ các nước đang phát triển. Ở Trung Quốc, một phần năm người lớn bị bệnh tim. Tại Việt Nam, ước tính có khoảng 11-13 triệu người mắc các bệnh này.
Tuy nhiên, Giáo sư Ruan Lanyue nói rằng bệnh tim có thể được ngăn ngừa bằng cách hạn chế các yếu tố nguy cơ. . Bốn nguyên tắc quan trọng nhất mà giáo viên khuyên độc giả nên đọc là:
Nguyên tắc “3 không hút thuốc”
“không hút thuốc, không ngủ muộn, không béo phì” là nguyên tắc tiếp tục đầu tiên.
Hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá chiếm 1/10 tổng số ca tử vong do bệnh tim mạch trên thế giới.
Báo cáo của Liên đoàn Tim mạch Thế giới năm 2012 chỉ ra rằng hút thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc lá gây ra 1/10 ca tử vong do bệnh tim mạch trên thế giới. Chỉ hút một vài điếu thuốc mỗi ngày, thậm chí là thuốc lá không khói, cũng làm tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim. Ngồi gần người hút thuốc làm tăng nguy cơ mắc bệnh từ 25% đến 30%.
Bất chấp nguy hiểm không lường trước, ý thức của mọi người vẫn còn rất hạn chế. 70% người hút thuốc ở Trung Quốc, 50% ở Ấn Độ và 40% ở Hà Lan không biết rằng hút thuốc có thể gây đột quỵ. Tại Vương quốc Anh, Hoa Kỳ và Úc, khoảng một nửa số người don don biết rằng khói thuốc lá có thể gây đau tim cho những người xung quanh. Tại Việt Nam, gần 90% dân số không biết rằng hút thuốc thụ động có thể gây ra bệnh tim.
Giáo sư Nguyễn Lan Việt khuyên không nên hút thuốc và hút thuốc, vì điều này trực tiếp dẫn đến nhồi máu cơ tim, đột quỵ và nhiều nguyên nhân khác. Bệnh tim mạch. Ngoài ra, không nên thức khuya, hạn chế uống rượu, duy trì cân nặng hợp lý và cần giảm cân (nếu thừa cân) để giảm huyết áp và các sự kiện tim mạch. Tốt nhất là giữ chu vi vòng eo của bạn dưới 90 cm (nam) và 75 cm (nữ).
Khoa học về chế độ ăn uống để giảm thiểu cholesterol xấu
Thực phẩm tốt cho tim nên được bổ sung, chẳng hạn như rau (bông cải xanh, bí ngô, cà rốt …); hạt ngũ cốc, trái cây, thịt nạc … mỗi bữa ăn . Đừng bỏ bữa sáng, tránh đồ ăn mặn, đồ ngọt hoặc chất béo bão hòa, uống nhiều nước. Đầu tiên, không ăn quá nhiều thực phẩm chế biến hoặc thức ăn nhanh có chứa “cholesterol xấu” và triglyceride.
Thực phẩm thực vật (bông cải xanh, bí ngô, cà rốt …); hạt ngũ cốc, trái cây, thịt nạc, dầu đậu nành … rất tốt cho tim mạch.
George Beller, Giáo sư Tim mạch – Đại học Y Virginia (Hoa Kỳ) đã công bố một nghiên cứu vào năm 2013, được thực hiện ở 7.447 người (55 đến 80 tuổi) trong 5 năm qua Nó cũng đã được chứng minh rằng bổ sung dầu thực vật hoặc ngũ cốc trong chế độ ăn Địa Trung Hải có thể làm giảm đến 30% các sự kiện tim mạch.
Khi chiên, Hiệp hội Tim mạch Việt Nam chỉ khuyên dùng dầu đậu nành. Những loại dầu này chứa 80% axit béo không bão hòa, có thể làm giảm đáng kể cholesterol có hại trong máu. Giàu omega-3, omega-6 và omega-9 rất tốt cho tim mạch.
Tập thể dục hàng ngày
Tập thể dục có thể làm giảm nguy cơ nhồi máu cơ tim và tăng nguy cơ mắc bệnh tim. Tập thể dục cũng có tác động tích cực đến các yếu tố nguy cơ khác, chẳng hạn như giảm béo phì, tăng dung nạp glucose, tăng sức mạnh của tim và tăng cholesterol tốt (trọng lượng phân tử cao của cholesterol HDL-C). Và hạn chế cholesterol xấu (cholesterol có trọng lượng phân tử thấp LDL-C).
Phương pháp tập thể dục được khuyến nghị là tập thể dục mạnh mẽ (giữ ấm, thở nhanh, đổ mồ hôi vừa phải) ít nhất 30 phút mỗi ngày. Ngoài ra, cần có thời gian để thư giãn và tập thể dục suôn sẻ tại nơi làm việc, tránh căng thẳng và lo lắng quá mức.
Theo dõi huyết áp định kỳ và kiểm tra thể chất thường xuyên
Giáo sư Ruan Lanyue khuyên bạn nên kiểm tra thường xuyên để đo huyết áp và cholesterol, triglyceride Ester, lượng đường trong máu, chỉ số chiều cao, chỉ số khối cơ thể (BMI)). Bác sĩ có thể ghi lại điện tâm đồ hoặc thực hiện các xét nghiệm đặc biệt để xác định xem tim có bất thường hay không. Nếu nhiều thông số rủi ro được tìm thấy, nên thay đổi lối sống và kế hoạch điều trị của bác sĩ.
Kiểm tra 4 yếu tốRủi ro: Hút thuốc, ăn kiêng, thiếu tập thể dục và rượu có thể ngăn ngừa ít nhất 80% nguy cơ tử vong sớm do bệnh tim mạch.
Theo Liên đoàn Tim mạch Thế giới, nếu kiểm soát bốn yếu tố nguy cơ sau đây: hút thuốc, ăn kiêng, lối sống ít vận động và uống rượu, nó có thể ngăn ngừa ít nhất 80% nguy cơ tử vong sớm do bệnh tim mạch. Đây cũng là thông điệp của “Ngày trái tim thế giới” vào ngày 29 tháng 9 năm nay để “tạo ra một môi trường lành mạnh cho sức khỏe của tim”.