Các bác sĩ Bệnh viện Đa khoa Tân Ba cho biết, nhiều bệnh mãn tính về huyết áp, tim mạch ngày càng gia tăng trong xã hội hiện đại, dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Căn bệnh này không chỉ làm say lòng người già mà ngày càng tấn công nhiều người trẻ. Các số liệu thống kê từ khắp nơi trên thế giới cho thấy, độ tuổi mắc các bệnh mãn tính trong giới trẻ ngày càng trẻ hóa, thậm chí còn tăng cao. Bị tàn tật, tim vẫn khỏe mạnh và hoạt động tốt.
Hình minh họa: Kulnews .
Giữ huyết áp ổn định
Huyết áp cao hay huyết áp thấp đều không tốt cho sức khỏe tim mạch. Do đó, hãy ăn một chế độ ăn ít muối thường xuyên. Luôn kiểm soát căng thẳng, hạn chế uống rượu và không hút thuốc. Ngoài ra, tập thể dục thường xuyên và giữ cân nặng ổn định sẽ giúp bạn kiểm soát huyết áp hiệu quả. Kiểm soát đường huyết Đường huyết cao có thể gây ra nhiều biến chứng nguy hiểm. nguy hiểm. Để kiểm soát tốt lượng đường trong máu, bạn cần ăn những thực phẩm lành mạnh ít chất béo, ít calo và giàu chất xơ. Ngoài ra, bạn cần ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc nguyên hạt, tập thể dục và duy trì cân nặng lý tưởng.
Kiểm soát hàm lượng mỡ trong máu
Tránh tăng hàm lượng máu. Đối với mỡ máu, bạn nên có chế độ ăn uống hợp lý và hạn chế ăn các thức ăn có nhiều cholesterol như nội tạng động vật, óc, thịt mỡ, lòng đỏ trứng gà. Tránh các chất béo bão hòa cao như pho mát, kem, bơ và thịt mỡ. Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn như bánh quy, khoai tây chiên, gà rán và thịt rán. Khi nấu ăn, mẹ hãy sử dụng các loại dầu thực vật như dầu đậu phộng, dầu đậu nành, dầu bắp, dầu hạt cải … thay cho mỡ động vật. Nhớ tập thể dục thường xuyên và giữ cân nặng trong mức BMI lý tưởng để kiểm soát lipid máu hiệu quả.
Bỏ thuốc lá
Thuốc lá sẽ làm tăng mỡ máu. Các biến cố tim mạch, đặc biệt là nguy cơ nhồi máu cơ tim. Do đó, nếu bạn hút thuốc, hãy bỏ ngay thói quen này.
Chế độ ăn uống lành mạnh
Hạn chế thực phẩm có hàm lượng cholesterol cao (nên dưới 300 mg mỗi ngày). Tránh thức ăn giàu chất béo. Ăn ít muối (dưới 1,5 mg mỗi ngày) và ít đường. Bổ sung nhiều rau củ quả trong ngày có thể cung cấp cho cơ thể lượng vitamin và khoáng chất cần thiết nhưng lại ít năng lượng, nhiều chất xơ.
Thi Tran