Bí mật của bộ não vẫn hoạt động

1. Bổ sung thực phẩm để cải thiện hoạt động của não giống như các bộ phận khác trên cơ thể, chế độ ăn uống đủ chất dinh dưỡng có thể khiến não bộ phát huy tốt nhất vai trò của mình. Suha Ali, người đứng đầu cơ quan quản lý quốc gia Úc chịu trách nhiệm giảm nguy cơ sa sút trí tuệ do bệnh Alzheimer, cho biết điều quan trọng là phải tuân thủ chế độ ăn uống cân bằng đồng thời tập trung vào các loại thực phẩm hỗ trợ sức khỏe não bộ. -Vì vậy, bạn nên áp dụng chế độ ăn Địa Trung Hải vì nó chứa nhiều axit béo thiết yếu và chất chống oxy hóa.

Có rất nhiều bằng chứng cho thấy chế độ ăn kiêng giàu chất chống oxy hóa và omega, và chế độ ăn này chứa nhiều cá tươi, trái cây và rau quả. 3s đóng một vai trò quan trọng trong việc giảm nguy cơ mất trí nhớ. Ngoài ra, tránh chất béo chuyển hóa thường có trong thực phẩm chế biến sẵn hoặc đóng hộp, và giảm lượng chất béo bão hòa.

2. Tập thể dục

Theo Ali, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục bất kỳ lúc nào trong cuộc sống đều có lợi cho chức năng nhận thức và não bộ, đồng thời có thể làm giảm nguy cơ mất trí nhớ.

Cũng giống như tim, não phụ thuộc nhiều vào chức năng của hệ thống mạch máu, vì vậy tập thể dục rất quan trọng để duy trì lưu lượng máu. Chu kỳ đến não. Các chuyên gia khuyên bạn nên tập thể dục vừa phải 30 phút mỗi ngày.

3. Chú ý kiểm tra tình trạng sức khỏe của bạn – nếu bạn trên 45 tuổi thì nên khám tiểu đường và cholesterol cao 2 năm một lần hoặc theo sự hướng dẫn của bác sĩ. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng mức cholesterol từ trung bình đến cao làm tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer và bệnh tiểu đường có thể làm tăng nguy cơ này lên tới 65%.

4. “Thử thách” bộ não thông qua các hoạt động-nghiên cứu mới cho thấy rằng bất kỳ hoạt động nào đòi hỏi sự suy nghĩ và học hỏi đều có thể chống lại chứng mất trí. Có bằng chứng thuyết phục rằng kích thích não có thể giúp xây dựng nguồn dự trữ của não.

Đặc biệt, mọi người nên thường xuyên tham gia các hoạt động như học ngôn ngữ. Đọc sách mới, giải ô chữ, cờ vua, xem phim, cờ bạc và khám phá các chủ đề thú vị.

Kate Swaffer 54 tuổi được chẩn đoán mắc chứng mất trí nhớ sớm ở tuổi 49. Cô chiến đấu chống lại chứng mất trí thông qua các lớp học hàng ngày, giao tiếp xã hội và thể thao. “Tôi thấy mình luôn nhớ rõ những điều cần quên, và các triệu chứng của chứng khó đọc viết tay ngày càng tăng. Khi được chẩn đoán mắc chứng mất trí nhớ, tôi quyết định làm điều đó. Mọi người cần cố gắng hết sức mình Cô cho biết: “Hiện tại, tôi chuẩn bị học đại học để lấy bằng danh dự và giới thiệu kinh nghiệm của mình thông qua một blog. “Thứ năm (tùy thuộc vào thể xác và tâm hồn)

Hủy