Bí quyết duy trì mùa World Cup lành mạnh

Để xem những trận bóng đá này, người hâm mộ King Sports phải cố gắng vượt qua nhiều thứ, chẳng hạn như thức khuya và dậy sớm. Do đó, một số bệnh hoặc vấn đề sức khỏe chắc chắn sẽ xảy ra.

Bệnh cơ xương khớp

1. Đau ở cơ cổ và vai

Khi ngồi một lúc lâu trước màn hình, ngày này qua ngày khác, cơ cổ và vai (chẳng hạn như các cơ bên cạnh cột sống cổ) ), các vảy và cơ xương ức phải cứng. Kết quả là, các cơ này bị co thắt cơ bắp, và một hoặc cả hai bên cổ cảm thấy mệt mỏi.

– Loại mệt mỏi này có thể kéo dài đến vai. Đồng thời, nếu chúng ta xoay cổ sang trái hoặc phải, chúng ta sẽ cảm thấy rằng chúng ta không thể xoay hoàn toàn do đau, và đôi khi chúng ta không còn có thể xoay sang một bên. Trong trường hợp này, nếu bạn muốn nhìn sang trái hoặc phải, bạn không thể xoay cổ ở phía tương ứng, mà phải xoay toàn bộ cơ thể cho phù hợp. Tình trạng này rất khó chịu và không thoải mái.

2. Đau thắt lưng – ngồi nhiều giờ và đi bộ mỗi ngày có thể gây đau thắt lưng. Đây là một bệnh liên quan đến cột sống thắt lưng. Nguyên nhân gây đau lưng không phải là tổn thương cột sống thắt lưng hoặc khớp liên sườn, mà là tổn thương cơ lưng, chẳng hạn như các cơ gần cột sống thắt lưng, phải liên tục cứng để hỗ trợ cột sống bên phải. -Long cơ bị mỏi và phản ứng thông qua cứng. Kết quả là vùng eo sẽ trở nên cứng. Vào thời điểm này, chúng ta thường cảm thấy đau lưng, đặc biệt là khi ngồi hoặc đứng trong một thời gian dài. Tuy nhiên, khi chúng tôi nằm xuống, sự mệt mỏi này biến mất. Ngoài ra, khi chúng ta uốn cong lưng để nhặt đồ, chúng ta cảm thấy đau dữ dội ở lưng và không thể uốn cong.

3. Đau khớp-Nếu bạn ngồi yên trong một thời gian dài, bạn có thể cảm thấy đau ở các khớp như đầu gối, mắt cá chân và bàn chân. Đi bộ ngắn có thể làm giảm triệu chứng đau đớn này, và nó sẽ biến mất sau vài phút. Đau khớp này không nguy hiểm, nó sẽ không để lại bất kỳ di chứng nào, nhưng nó sẽ gây ra sự khó chịu trong các hoạt động hàng ngày.

– Ngồi hàng giờ và trải đều ngày này qua ngày khác. Có thể gây ra nhiều bệnh cơ xương khớp. Minh họa: TT .

Cách phòng ngừa bệnh cơ xương khớp

Để mang lại niềm vui lớn nhất trong World Cup, bạn có thể sử dụng các phương pháp sau để tránh bị bệnh trên sàn nhà. ‘Hệ thống cơ xương khớp như được mô tả ở trên:

Mỗi quý (45 phút), người chơi nghỉ ngơi (15 phút cuối) và chúng tôi sẽ tiếp tục chờ đợi trò chơi tiếp theo. Để tiếp tục, chúng ta phải di chuyển cơ thể như sau:

– Đi bộ qua lại trong 10 phút.

– Trong 5 phút còn lại, chúng tôi thực hành các động tác cổ nhẹ nhàng để nghiêng về phía trước, quay lại, rẽ trái và rẽ phải. Lặp lại 10 bài tập này 4 lần.

– Tương tự như bài tập cơ lưng, trình tự như sau: nghiêng về phía trước, nghiêng về sau, nghiêng trái, nghiêng phải, xoay trái, xoay phải. Đối với 6 hành động trên, chúng ta phải lặp lại khoảng 10 lần.

Thận trọng đối với bệnh nhân mắc bệnh tim mạch

1. Tăng huyết áp

Bệnh nhân tăng huyết áp nên chú ý các điểm sau: -Có thể cần đo áp lực cơ thể nhiều lần trong ngày.

Thông thường, chúng tôi đo huyết áp mỗi giờ mỗi ngày để theo dõi tình trạng huyết áp của bạn. Trong những ngày xem World Cup, bởi vì chúng tôi luôn hào hứng với sự tiến bộ của trò chơi, huyết áp có thể tăng cao. Do đó, huyết áp nên được đo nhiều lần trong ngày. Nếu huyết áp của bạn cao hơn trước, bạn nên nói với bác sĩ điều trị huyết áp cao để anh ấy có thể khuyên bạn điều chỉnh thuốc cho phù hợp. Điều quan trọng là trong trường hợp huyết áp tăng cao hơn mức bình thường, nên tạm dừng việc theo dõi các trò chơi trực tiếp hàng đêm. Nếu bạn có thời gian, xin vui lòng xem replay của những trò chơi này vào ngày hôm sau.

– Đừng uống quá nhiều cà phê hoặc trà để tỉnh táo, xem bóng đá hoặc uống nhiều rượu hơn. quan tâm. Lý do là cà phê, cafein trong trà và rượu trong bia và bia có tác dụng kích thích hệ thần kinh trung ương, gây hưng phấn và nếu sử dụng thường xuyên và thường xuyên, nó có thể khiến huyết áp tăng. – Đảm bảo giấc ngủ trung bình 7 giờ mỗi ngày. Nếu chúng ta thức dậy muộn để xem một trận bóng đá và thiếu ngủ, hệ thống thần kinh trung ương vẫn sẽ ở trong trạng thái phấn khích và huyết áp có thể tăng.

2. Bệnh tim mạch vành

Đây là một bệnh liên quan đến hệ thống mạch máu cung cấp cho cơ tim. Khi các mạch máu hẹp lại, lưu lượng máu đến vú giảmNếu cơ tim hẹp lại vì một lý do nào đó, mức độ hẹp sẽ tăng lên, dẫn đến thiếu máu nghiêm trọng và tổn thương nghiêm trọng đến cơ tim, có thể đe dọa đến tính mạng.

Trong ngày World Cup, nếu bạn thức dậy thường xuyên và uống vào ban đêm với việc uống cà phê, trà hoặc rượu, tiến trình của trò chơi sẽ luôn kích thích não, làm tăng huyết áp và co mạch của hệ thống mạch máu bảo vệ tim. Kết quả sẽ làm nặng thêm tình trạng thiếu máu cơ tim. Trong trường hợp nghiêm trọng, nó có thể gây đột quỵ. -Ảnh hưởng của rối loạn nhịp sinh học

Thiếu ngủ do thức khuya để xem các trò chơi. 7 giờ một ngày. Ngoài ra, để bù đắp cho những đêm mất ngủ, chúng ta thường ngủ khi chúng ta thường không ngủ. Do đó, nhịp sinh học của chúng ta bị xáo trộn, gây ra nhiều ảnh hưởng sức khỏe như mất tập trung, buồn ngủ và đau đầu.

Tránh không có tác động tiêu cực như vậy. Ở trên, thời gian ngủ đêm nên được phân bổ để đảm bảo ngủ đủ 7 giờ một đêm. Ví dụ, bạn chỉ nên chọn các trò chơi được chơi vào ban đêm và sắp xếp đi ngủ sớm để khôi phục sức mạnh.

Bác sĩ Fan Zhilang, Bệnh viện Quốc tế Thành Đô

Hủy